Voorpagina Nieuws Privé Sport DFT Meer…
vrijdag 27 juni 2014, 14:15

De ultieme calorieënteller per sport

© Thijs Rooimans
Vrouwen zetten maar al te graag een tandje bij als het gaat om het kwijtraken van de overtollige vetrolletjes. Maar met welke sport verbrand je de meeste calorieën? VROUW zet het voor je op een rij.

Hoeveel calorieën je vebrandt tijdens een stevige work-out hangt af van een aantal factoren. Alleereerst is het van belang hoeveel kilo de weegschaal aangeeft als je erop gaat staan. Daarnaast hangt het er ook vanaf hoe lang jij je in het zweet werkt en ook de sport die je beoefent speelt een rol bij het verbranden van de calorieën.

Gemiddeld

De gemiddelde Nederlandse vrouw weegt 70 kilo. Daarom heeft VROUW voor deze vrouw uitgerekend hoeveel calorieën ze verbrandt per sport. Natuurlijk weegt niet iedere Nederlandse vrouw 70 kilo, dus wil jij weten hoeveel calorieën jij verbrandt, gebruik dan de tweede kolom uit de tabel en onderstaande formule.

Formule

Stel je weegt 60 kilo en hobbelt iedere dag een half uur met je paard door het bos. Hoeveel calorieën verbrand je dan? Pak je lichaamsgewicht en doe dit maal het aantal calorieën per uur dat je met paardrijden verbrandt (zie tweede kolom in onderstaande tabel): 60 x 4 = 240 calorieën per uur. Jij rijdt echter maar een half uurtje paard, dus deel het daarom door twee. Wat er op neerkomt dat je per half uur paardijden 120 calorieën verbrandt.

Afvallen

Wil je een aantal kilo kwijt? Staar je dan niet blind op het aantal calorieën dat je kunt verbranden met een sport. Als je jezelf iedere week in je hardlooptenue hijst, maar er geen plezier aan beleefd, dan is de kans groot dat je de handoek vrij snel in de ring gooit. Je kunt dan veel beter gaan voor een sport die jij leuk vindt. Dit zul je waarschijnlijk langer volhouden, waardoor je uiteindelijk ook resultaat boekt. En dat is toch waar je het voor doet?

 

Sport Aantal verbruikte
calorieën per half uur
voor iemand van 70 kilo
Aantal calorieën
per uur per kilo
Aerobics 210 6
Joggen 245 7
Badminton 157 4.5
Hockey 280 8
Fitness 192 5.5
Judo/karate/kickboksen 350 10
Paardrijden 140 4
Handbal 280 8
Hardlopen 402 11.5
Voetbal 245 7
Schaatsen 245 7
Volleybal 105 3
Skiën 245 7
Tennis 245 7
Zwemmen 210 6
Wandelen (5 km / uur) 122 3.5

Deel dit artikel via:

Facebook Twitter Email
Meer artikelen in Vrouw
› Tony Bennett en Lady Gaga schitteren in H&M's Holiday Campagne › 'Mama, wanneer groeit mijn hand?' › Video: meisje (6) ontmoet de man die haar leven redde › Baby dol op eigen spiegelbeeld › Is het gênant als ik alweer krab? › Een brief voor je toekomst › Lage rugklachten? Zo los je dat op! › Het filmpje dat élke vrouw moet zien! › Vader filmt selfie fotoshoot van dochter op de achterbank › ’Gelukkig heb ik een moestuin’
Gerelateerde artikelen:
› Bezin eer gij begint! › Gezond fruit: grapefruit › 'Ik schaam me dood voor zijn lichaam' › Gezonde groente: sla › Tien tips voor de werkende moeder