vrijdag 27 juni 2014, 14:15

De ultieme calorieënteller per sport

Vrouwen zetten maar al te graag een tandje bij als het gaat om het kwijtraken van de overtollige vetrolletjes. Maar met welke sport verbrand je de meeste calorieën? VROUW zet het voor je op een rij.

Hoeveel calorieën je vebrandt tijdens een stevige work-out hangt af van een aantal factoren. Alleereerst is het van belang hoeveel kilo de weegschaal aangeeft als je erop gaat staan. Daarnaast hangt het er ook vanaf hoe lang jij je in het zweet werkt en ook de sport die je beoefent speelt een rol bij het verbranden van de calorieën.

Gemiddeld

De gemiddelde Nederlandse vrouw weegt 70 kilo. Daarom heeft VROUW voor deze vrouw uitgerekend hoeveel calorieën ze verbrandt per sport. Natuurlijk weegt niet iedere Nederlandse vrouw 70 kilo, dus wil jij weten hoeveel calorieën jij verbrandt, gebruik dan de tweede kolom uit de tabel en onderstaande formule.

Formule

Stel je weegt 60 kilo en hobbelt iedere dag een half uur met je paard door het bos. Hoeveel calorieën verbrand je dan? Pak je lichaamsgewicht en doe dit maal het aantal calorieën per uur dat je met paardrijden verbrandt (zie tweede kolom in onderstaande tabel): 60 x 4 = 240 calorieën per uur. Jij rijdt echter maar een half uurtje paard, dus deel het daarom door twee. Wat er op neerkomt dat je per half uur paardijden 120 calorieën verbrandt.

Afvallen

Wil je een aantal kilo kwijt? Staar je dan niet blind op het aantal calorieën dat je kunt verbranden met een sport. Als je jezelf iedere week in je hardlooptenue hijst, maar er geen plezier aan beleefd, dan is de kans groot dat je de handoek vrij snel in de ring gooit. Je kunt dan veel beter gaan voor een sport die jij leuk vindt. Dit zul je waarschijnlijk langer volhouden, waardoor je uiteindelijk ook resultaat boekt. En dat is toch waar je het voor doet?

 

Sport Aantal verbruikte
calorieën per half uur
voor iemand van 70 kilo
Aantal calorieën
per uur per kilo
Aerobics 210 6
Joggen 245 7
Badminton 157 4.5
Hockey 280 8
Fitness 192 5.5
Judo/karate/kickboksen 350 10
Paardrijden 140 4
Handbal 280 8
Hardlopen 402 11.5
Voetbal 245 7
Schaatsen 245 7
Volleybal 105 3
Skiën 245 7
Tennis 245 7
Zwemmen 210 6
Wandelen (5 km / uur) 122 3.5

Gerelateerde artikelen

Bezin eer gij begint!
27 Aug 13
Gezond fruit: grapefruit
20 Aug 13
'Ik schaam me dood voor zijn lichaam'
17 Aug 13
Gezonde groente: sla
12 Jul 13
Tien tips voor de werkende moeder
08 Jul 13

Meer artikelen in Vrouw

'Brief aan mijn overleden zoontje'
5 uur geleden
Een diploma-uitreiking om van te huilen
6 uur geleden
5x waarom we zo naar Magic Mike XXL hebben uitgekeken...
8 uur geleden
Op naar binnen: de 8 fijnste koele plekken
9 uur geleden
Maak een selfie met de cast van Magic Mike
1 dag geleden
Blije opa gaat uit zijn dak!
1 dag geleden
Bikinifoto’s van andere vrouwen: dit doet het écht met ons!
13 uur geleden
'De vrouw past op de kinderen wanneer de man geld verdient'
7 uur geleden
Roken of drinken tijdens de zwangerschap flink afstraffen?
1 dag geleden
Schol met zwarte bonen en Thaise asperges
13 uur geleden